saat yang dinantikan...........
assalamualaikum w.b.t
hola hola hola......
hari ini i rasa stress sangat sangat.. rasa dah give up to make a decision. selalunya bila stress, i love eat, eat and eat . tapi disebabkan bulan puasa, i xboleh makan, tapi boleh google gambar makanan je..hihi.. okey buruk perangai. pastu dah berangan nak makan apa buka nanti.. padahal baru 10.30am !! its was so early annisa..
hari ini i rasa stress sangat sangat.. rasa dah give up to make a decision. selalunya bila stress, i love eat, eat and eat . tapi disebabkan bulan puasa, i xboleh makan, tapi boleh google gambar makanan je..hihi.. okey buruk perangai. pastu dah berangan nak makan apa buka nanti.. padahal baru 10.30am !! its was so early annisa..
punca i stress, biarlah i je yang tahu.. sampai satu tahap, i tak boleh berfikir dengan waras nak buat keputusan apa. i need someone to help.. thanks to mr ahmad yang give me the advise. kadang -kadang dalam hidup ini kita tak boleh nak puaskan hati semua pihak. i tahu pasti akan ada pihak yang akan terluka tapi itu je yang i boleh buat.. its was the right decision that i make for all . if i break your heart, there must have some reason why i do like that. if anything happen, i akan dipertanggungjawabkan.. i taknak! owh stress.. kadang kadang i menangis di tikar sejadah selepas solat, why its happen to me, maybe Allah mahu menguji diriku... sesungguhnya aku hambanya yang lemah.
.
.
so bila i dah stress bagai, nak makan tak boleh kan bulan puasa ni, nak hantuk kepala dekat dinding tak boleh kan sekarang dekat oofice ni, so apa yang i buat?
i membaca! thats my hobi.. so i selak-selak majalah, i ternampak tips ini. so i nak share with u
CARA HADAPI RASA MURUNG
1. diari jadi teman luah perasaan
cara paling berkesan untuk berdepan dengan rasa tertekan adalah dengan memahami kaitan antara pemikiran dan mood kamu. buat catatan mengenai perasaan kamu ketika itu dan cari apakah puncanya.
2. kekal aktif
bersenam boleh merembeskan kimia yang mencetuskanrasa gembira dalam otak, jadi aktiviti ringan seperti berjalan kali sambil menikmati pemandangan boleh membantu naikkan kembali semangatmu.
3. mengenal pasti pemikiran negatif
sebaiknya cuba uji diri sendiri kamu dan cabar pemikiran yang tidak munasabah seperti, '
"saya tak pandai buat apa-apa pun"
dengan alternatif yang lebih positif
"jika saya cuba sedaya upaya, pasti boleh!"
4. makan secara sihat
kajian mendapati pemakanan juga boleh memberi kesan kepada mood seharian. makanan bergula dan jenis karbohidrat boleh melambatkan metabolisme tubuh yang boleh membuatkan diri menjadi suram buah-buahan segar dan sayur berdaunboleh memberi kesan sebaliknya
.
kalau u rasa macam i ni looser, ya memang looser bila nak puaskan hati semua pihak dan akhirnya diri sendiri terluka. its enough babes! i tak kuat nak lalui semua ini.. walau i rasa bersalah tapi bagi i, itu keputusan yang betul. kalau u dekat tempat i pun, pasti u akan buat apa yang i buat.. tapi tak tahulah, hati i still berbelah bagi.. rasa sangat terkesan... tapi biarkanlah..
biarlah rahsia...............
1. diari jadi teman luah perasaan
cara paling berkesan untuk berdepan dengan rasa tertekan adalah dengan memahami kaitan antara pemikiran dan mood kamu. buat catatan mengenai perasaan kamu ketika itu dan cari apakah puncanya.
2. kekal aktif
bersenam boleh merembeskan kimia yang mencetuskanrasa gembira dalam otak, jadi aktiviti ringan seperti berjalan kali sambil menikmati pemandangan boleh membantu naikkan kembali semangatmu.
3. mengenal pasti pemikiran negatif
sebaiknya cuba uji diri sendiri kamu dan cabar pemikiran yang tidak munasabah seperti, '
"saya tak pandai buat apa-apa pun"
dengan alternatif yang lebih positif
"jika saya cuba sedaya upaya, pasti boleh!"
4. makan secara sihat
kajian mendapati pemakanan juga boleh memberi kesan kepada mood seharian. makanan bergula dan jenis karbohidrat boleh melambatkan metabolisme tubuh yang boleh membuatkan diri menjadi suram buah-buahan segar dan sayur berdaunboleh memberi kesan sebaliknya
.
kalau u rasa macam i ni looser, ya memang looser bila nak puaskan hati semua pihak dan akhirnya diri sendiri terluka. its enough babes! i tak kuat nak lalui semua ini.. walau i rasa bersalah tapi bagi i, itu keputusan yang betul. kalau u dekat tempat i pun, pasti u akan buat apa yang i buat.. tapi tak tahulah, hati i still berbelah bagi.. rasa sangat terkesan... tapi biarkanlah..
biarlah rahsia...............
thanks for reading my entry
